我从去年开始用间歇跑减肥，每天早上6点跑步30分钟，分成5组，每组跑5分钟休息1分钟。坚持了3个月，体重从82公斤降到73公斤，腰围少了8厘米。早餐吃50克燕麦加200毫升牛奶，中午控制在400卡路里。注意事项是先热身10分钟，避免膝盖受伤，如果有头晕就停下来休息。我现在精力更充沛，血脂也正常了。

上证指数站上3145点，我上周清仓了部分地产股，转持招商银行股票。该股最新季报不良率降至0.95%，净利润增长6%。我判断银行板块估值安全边际较高，股息率4.8%也算不错。相比某货币基金2.3%的收益，这更划算。我的经验是，遇到指数突破3100点时，可适当提升权益仓位，但别满仓，留好流动资金。